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遇到瓶頸了 , 打球的壞習慣老是改不過來 , 寫寫日記提醒自己有哪些缺點該改進

正拍: 拉拍太慢 , 球落地時拍頭就要拉到下方等了 , 不然出手會太急偏平擊而且揮拍動作不完全 , 腳步沒蹲低 , 重心往前 , 轉腰時要配合腳步拉起 , 擊球瞬間手腕要扣緊這樣擊球才會扎實 , 收左手的動作要在確實些 , 擊球點稍微偏後了 .

反拍: 拉拍比正拍更慢要注意, 其他缺點同上

截擊: 準備動作不確實 , 緊盯接球者動作 , 對方拍頭擊到球前 準備步的腳就要落地準備判斷來球方向 , 截擊時腳步蹲低拍頭約與網同高 , 往前踏出擊球 , 擊球點要在前面(正面迎球不要因本能動作身體後縮) , 擊球時手腕不要翻 , 扣緊握緊 方向由身體控制而不是去翻手腕容易受傷 .

發球: 拋球太低 , 球點偏後該往前些 , 重心前後前移動但是身體中心位置的重心不要跑掉, 拋球引身動作不確實 , 網上眼睛朝向天空 , 背拍抓背動作不確實(要求每發都要打到背試試) , 手腕不要翻 , 放鬆到擊球瞬間扣緊 , 躬身不過 , 左手收不夠快 , 腳步蹲低要蹬腿

腳步: 準備步, 接發球 腳步誇開身體自然低 , 緊盯擊球者揮拍動作 , 球一出來就開始跑了 , 不要發呆 , 小碎步的調整擊球預備動作要確實 .

其他 : 呼吸放輕鬆 , 不要閉氣ㄍㄧㄥ著打球 , 這樣身體鐵定不會放鬆 , 吸氣拉拍 , 吐氣擊球